아침 공복 물 한잔의 효과 / 아침에 해야하는 일

물한잔

 

아침에 기상하여 아침식사와 함께 커피 혹은 주스를 마시는 사람들이 많은 것 같습니다.

하지만 밤사이 수분보충이 안되고 위액만 남아있는 상황에 커피를 섭취하게 되면 위 관련 질환이 생길 염려가 있기 때문에 공복상태에서 물 한잔을 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 

 

미국의 건강전문 웹미디어 헬스라인에서 '아침공복에 마신 물한컵이 우리 몸에 좋은 7가지'를 소개했습니다.

 

1. 수분보충에 도움을 준다.

 

우리 몸에 70%는 수분으로 이루어져 있기 때문에 수시로 보충을 해줘야한다. 하지만 수면 중에는 체내 수분이 배출되기만 하고 보충되지 않기 때문에 아침에 마시는 물 한 컵이 수분보충에 큰 도움이 된다.

 

2. 식사 전 마시는 물한잔은 하루의 칼로리 섭취를 줄인다.

 

물을 많이 마시면 포만감을 증가시키기 때문에 일일 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 된다. 연구에 따르면 아침 식사 전 물을 마셨을 때 식사 칼로리 섭취량이 13% 줄었다고 한다.

 

3. 체중 감소효과가 있다.

 

아침에 마시는 물을 마셔주면 소화관에서 냉수를 데우는데 필요한 에너지를 쓰게 때문에 열량을 소비하게 된다.

 

4. 잠에서 깨어나 마시는 물은 정신력 향상에 도움을 준다.

 

탈수증은 정신력 저하와 밀접한 관계까 있다. 수분보충이 충분히 이뤄지면 두뇌능력이 향상되며, 정신력에도 도움이 된다고 한다.

 

5. 주의력, 집중력, 단기 기억력 향상에 도움을 준다.

 

연구에 따르면 체중의 1~2% 경미한 탈수라도 주의력, 집중력 등 신체능력에 부정적인 영향을 미친다고 한다. 

 

6. 피부건강에 도움을 준다.

 

아침 공복의 물한잔은 독소를 제거하여 피부건강을 개선하는 데 도움이 된다. 신장은 우리 몽의 체액의 균형을 조절하며, 혈류에서 노폐물을 제거하는데, 수분을 보충해 줘야 신장의 기능이 좋아진다.

 

7. 신진대사를 촉진한다.

 

밤새 느려져 있던 신진대사를 물한잔으로 다시 정상궤도로 끌어올린다. 물 한잔으로 혈액순환이 좋아지고 신장부담이 줄어든다.